co to jest fbw

Witaj. Na przyszłość przepisz plan w formie tekstu, wtedy uzywtkownicy chetniej pomagaja bo moga taki plan latwo skopiowac i skorygowac. Co do Twojego schematu Trening A jest ok Trening B daj cos solidnego na barki, wznosy to troche malo jak na FBW Treening C do zmiany, bo bazujesz głównie na maszynach i izolowanych ruchach, to trochę za malo jak [...]

[...] Może osoba początkująca trenować 6 razy w tygodniu tylko po co skoro podobne efekty osiągnie wykonując 3-4 treningi w tygodniu. Ilość treningów w skali tygodnia jest też uzależniona od naszych możliwości czasowych. Często zaawansowanie pozawala nam na więcej treningów w tygodniu czy sami chcielibyśmy więcej trenować, ale nie zawsze [...]

[...] nieco ilość ćwiczeń ograniczyć w planie treningowym tam przedstawionym. Nie napisałeś nic ile masz obciążenia do tego sprzętu co posiadasz, ale dla Ciebie nadrzędną sprawą jest teraz nauka techniki wykonywania ćwiczeń siłowych i powolna progresja ciężarowa. Fajnie jak byś miał kogoś kto pokaże Ci technikę ćwiczeń żebyś uniknął samodzielnej [...]

/SFD/2024/2/12/a1bad8d9669e466ea135ee7fdeac9fed.jpg Nie każdemu formuła treningu fbw odpowiada i nie dla każdego jest optymalna. Jednak bez względu na to jakim systemem treningowym trenujesz to przy dobrych pozostałych elementach progres powinien być. Jeśli przez pewien okres się nie rozwijasz to znaczy, że gdzieś jest błąd [...]

/SFD/2024/3/17/f4a928823cce44ef9730098aabfdac98.jpg Zacząłbym od diety. Jeśli redukcja już trwa dość długo to jestem w stanie zrozumień taką niską kalorykę diety, natomiast jeśli niedługo to jesteś z kaloriami bardzo nisko. Przypuszczam, że przy Twoich gabarytach utrzymanie to ponad 3000kcal więc 2300kcal to duży deficyt. Teoretycznie zdrowy [...]

Zielay - luz przecież jak jestem ubrany to nawet po mnie nie widać, że ćwiczę a suple nie zaszkodzą.W końcu mam je za 50%. skoro radzisz, to zostawię wyciskanie.A fbw na razie się sprawdza więc zostawię.Jakby nie patrzeć jest to takie hst tylko same "10". a treningi teraz mam o bardzo różnych porach.U mnie dopiero sesja się [...]

[...] przy splicie, gdzie robi sie rozpietki, unoszenia, etc, inne przy cwiczeniu na duzych ciezarach, angazujacych wiele grup jednoczesnie. Amon - tos wydumal. kolejnosc akurat jest w miare dobra, od najwiekszej do mniejszej - plecy moglyby byc przed klatka, ale jesli bedize wioslo, to prostowniki odpoczna przy wyciskaniu, tric moglby byc przed [...]

hyhy ja mam super plan sprobuj na mnie dziala swietnie omka+deca+meta i nap*****lac nap*****lac A tak serio na mnie dziala split na kogos fbw kazdy jest inny po tyle juz przetrenowanych trneingach wiesz co na ciebie dziala co nie, i nikt nie ma specjalnie mozliwosci ci napisac czegos lepiej od ciebie, no chyba ze ten czas sie oknacales i nic nie [...]

[...] Ciebie masa rzeczywiscie robi wrazenie, ale jezeli zostala zdobyta solidnie i 'naturalnie' , to ja odzyskasz, choc potrzeba Ci czasu. Na razie uloz odpowiednia diete i zacznij spokojnie trenowac. Gdy skonczysz ACT mozesz wziac sie za FBW / HST, jesli dotychczas stosowales split Lepiej najpierw jest wrocic do formy i potem robic priorytety.

Jesli cos jst dobre bez koksow to napewno bedzie jeszcze lepsze z koksami. Natomiast dzielony bez supli i koksow jest niczym. Zaraz sie przetrenujesz. HST jest dla zwyklych ludzi i bierze pod uwage ludzkie ograniczenia. Co do Borisa to owszem cwiczyl on zgodnie z 4 zasadami ale to nie bylo takie HST jak Wsze czy moje. Wzieto tam pod uwage [...]

[...] SAMYMI CIAGAMI LUB WIOSLOWANIEM, ALE SA JESZCZE INNE WAZNE KLASY RUCHOW(FUNKCJE GRUPY).. Jak wiec planujesz roznicowac te intensywnosc? Myślę, że rozkład 3 dni w tygodniu jest odpowiedni i pod tym kątem trzeba będzie analizowac intensywność. Widać od razu, żę będą 2 dni przerwy w takim układzie, więc przed tymi dniami trening powinien być [...]

[...] czy cos. Znaczy mowie teraz o wszystkich cwiczeniach, nie tylko klacie. No nie wiem czy mnie nie przeceniasz.Nie będę przecież zaczynał od przysiadów ze sztagą na której jest 65kg.Pozatym pisałem że mam torche słabe kolana i nie chce ich przeciążać wielkimi cięzarami.Jeśli jednak okaże się że partner nie da rady podać mi ciężaru to będę robił [...]

na pewno smak bedzie bardzo dobry zaraz mi sie przypomnialy te takie cukierki czekoladowo-mietowe a co do FBW, jest ciezki ale chyba przesadzacie zadbac o lepsza regeneracje , nie przesadzac z treningami , mysle ze 3x wtyg to optimum na fbw i mozna smialo trenowac dlugo tym planem...ja rozpoczynam 7tydzien , a planuje jeszcze kolejne 5

no koles wez juz moze nic niepisz.. Koles sie pyta o FBW a ty mu podajesz split.. Wez juz wyjdz. Co do tego treningu to mysle ze jest nawet ok, teraz tak zacząlem przegladac te treningi fbw i mnie zafascynowaly i zaraz cos dla siebie uloze

[...] split choc ja preferuje fbw) i ograniczasz aktywnosc aerobowa do trzech krotkich porannych lub potreningowych aerobow (niech bedzie 20-25min.). oczywiscie duzo lepsze jest drugie rozwiazanie,duzo zdrowsze i na pewno taki dlugi odpoczynek bedzie dla ciebie zbawienny (zarowno jesli chodzi o psyche i o regeneracje organizmu ktory sobie [...]

[...] cwiczen na biceps i triceps i unoszenia boczne na barki? Jesli chcesz juz stosowac duzo cwiczen to wybieraj raczej same zlozone. Poza tym pocwicz miesiac i zobaczysz, ze FBW jest duzo ciezszy od splita i dlatego wybiera sie cwiczenia zlozone zeby bylo ich mniej poprostu. Co do serii to juz pisalem, ze nie sa one zasada HST i mozesz ich robic ile [...]

zawsze uważałem że FBW na mase jest najlepszy! jeżeli chodzi o siłę to tylko wtedy split i co najwyzej na 2 ćwiczeniach podstawowych, choć siła pięknie mi idzie też na FBW!

Dla mnie mniejsza objetosc 100 razy lepsza.Mam 2 razy lepsze efekty siedzac na silowni max 50 minut niz ponad godzine. Bethoon Twoj plan jest mega przeladowany jak na FBW juz nie wspomne o tym ze nie wiem czy wiesz co jest rzecza oczywista ze to nie jest ze ktos sobie palnal ze trening nie powinien trwac dluzej niz 50-60 minut bo sie komus tak [...]

Hakeem FBW to nie obwodowka Do autora: FBW bedzie naprawde dobrym wyjsciem. Na powrot taki plan IMO jest zbyt duzy objetosciowo. Po co tyle seri? IMO lepiej zwiekszyc intesnywnosc, a mniejszyc objetossc

Plan ciągle kiepski. Ale tu nawet ie chodzi o rozkład ćwiczeń i grup miesniowych. Tu jest źle obrany kierunek strategiczny. Split to nie jest rozwiązanie dla Ciebie. Weź się za FBW. A co do efektów - nikt tu nie jest wtróżką. Zasada jest prosta - jak coś się nie spraqwdza to trzeba to zmienić. Jak po 4 miechach nie jesteś zadowolony z efektów [...]